McMaster Üniversitesi ve Mayo Clinic araştırmacıları
tarafından yapılan ve International Journal of Exercise Science’da yayınlanan
araştırmaya göre, zayıflamak için altı hafta boyunca haftada üç kez 11 dakika
egzersiz yapmanın yeterli olacağı tespit edildi. Kinesiyologlar tarafından
yapılan ve yağ oranını yüzde 7 azalttığı belirtilen araştırmayı gerçekleştiren
Martin Gibala, “Beklentilerimizin doğrulandığını görmek güzel. Kısa bir
egzersizin de kilo vermede ve forma girmede etkili olduğu görmek sevindirici” ifadelerini
kullandı. İşte o araştırma ve 11 dakika süren egzersiz.
Kanada’da yapılan araştırmaya göre, sağlıklı bir vücut için
haftada üç gün 11 dakika spor yapmanın yeterli olduğu açıklandı.
Kanada’daki McMaster Üniversitesi ile Mayo Clinic
ortaklığıyla gerçekleştirilen araştırmaya göre, vücut kitle endeksi normal
seviyenin üzerinde ve aynı olan 20 kişi incelendi.
İtalyan Roma report sitesine göre katılımcıların 10 tanesi
altı hafta boyunca haftada üç gün 11 dakika spor yaparken, diğer yarısı
herhangi bir spor faaliyetinde bulunmadı.
Tüm katılımcılar çalışmanın başlangıcında, direnç ve kas
ölçümü testlerine girerken atletik yetenek değerlendirmesine tabi tutuldu.
Altı hafta sonra tekrar teste tutulan 20 kişi üzerinde
tamamlanan araştırmada, spor yapan grubun yapmayan gruba göre kilolarında yüzde
7 azalma tespit edildi.
İnsan hareketlerini inceleyen bilim insanları Kinesiyologlar
tarafından yapılan araştırmada yer alan McMaster Üniversitesi’nden kinesiyoloji
profesörü Martin Gibala, “Beklentilerimizin doğrulandığını görmek güzel. Kısa
bir egzersizin de kilo vermede ve forma girmede etkili olduğu görmek
sevindirici” ifadelerini kullandı.
